YOGA

COM HUGO SEIXAS

O Yoga não transforma a maneira de vermos a vida. Transforma sim a pessoa que a vê.
B.K.S Iyengar foto a preto e branco do professor de Yoga
B.K.S. Iyengar
Professor de yoga

Melhorias físicas

As aulas de Yoga elevam o corpo para um nível mais elevado de funcionamento, por aumentar a flexibilidade e a força em diferentes partes do corpo, pela massagem e por irrigar os órgãos internos com sangue novo. Rejuvenesce o sistema nervoso e lubrifica as articulações, músculos e ligamentos.

equilíbrio Holístico

A prática nas aulas de Yoga promove a capacidade de manter o equilíbrio entre aspectos físicos, emocionais e cognitivos, e por isso, o Yoga pode ser entendido como uma forma de inteligência.

Melhorias em condições médicas

A terapia de yoga aplicada a várias condições médicas revela benefícios moderados e mudanças positivas. Por ser extremamente segura, a prática de Yoga é muitas vezes recomendada a quem não pode praticar exercício físico.

Viver com Propósito

O Yoga oferece técnicas para viver uma vida com sentido e propósito, o que se releva importante não só do ponto de vista físico, mas também psicológica e espiritualmente.

Dados do artigo científico: Popović, Z. & Nikić, P. (2016). Traditional knowledge on benefits of yoga practice verified in modern scientific literature: An overview of journals indexed in Integrative and Complementary Medicine. Indian Journal of Traditional Knowledge Vol. 15(3), pp. 378-384.

Adicione aqui o texto do seu título

HORÁRIO DAS AULAS DE YOGA

A PARTIR DE SETEMBRO 2019

HORA

8H00

Aula de 1h

Aula de 1h

Aula de 1h

9H30

Aula de 1h30

Aula de 1h

Aula de 1h30

11H00

Aula de 1h30

12H00

Aula de 1h

Aula de 1h

17H00

Aula de 1h

Aula de 1h

Hugo Seixas numa posição de yoga
Hugo Seixas numa posição invertida de yoga
Hugo Seixas numa posição de yoga
Hugo Seixas Ardha Matsyendrasana.jpg

Escolha a Sua Melhor Opção

Temos várias opções para o acolher nas praticas de regulares ou ocasionais de Yoga. Pratique connosco numa modalidade adequada às suas necessidades. A primeira aula de yoga é sempre gratuita e pode aconselhar-se com o professor sobre a melhor opção de inscrição para si. 

€15

Uma Aula

(Drop in)

  • Aulas de 1H + 1H30
  • Escolha o horário
  • Validade: 6 meses
  • 10 Aulas > 120€

€55

2/3 Aulas por semana

(LIvre Trânsito)

  • Aulas de 1H + 1H30
  • Aulas em grupo
  • Escolha o horário
  • 1 trimestre > 150€

€40

Aula Privada

  • 1 Hora
  • Aula individual
  • Desenhada para si
  • 3 Aulas > 100€
Mais que uma filosofia de vida ou prática física, o Yoga é um espelho de quem sou e uma visão do que aspiro a ser. Nas minhas aulas tento encaminhar os alunos para uma aventura contínua de exploração deles próprios, com o entusiasmo e a entrega que o Yoga convoca.
HUGO SEIXAS
Professor de Yoga

AULAS DE YOGA
PERGUNTAS FREQUENTES

ESTAMOS DISPONÍVEIS PARA QUALQUER QUESTÃO

“Hatha Yoga” são palavras em sânscrito. Representam a união de opostos. A prática de Hatha Yoga promove o equilíbrio entre corpo e mente.

A estrutura da aula é de sequência lenta, espaçada e de permanência prolongada nas posturas. Cada aula é composta por Mantra, Asana, Pranayama, Dhyana (Meditação) e Relaxamento. 

Desde 2016 que o Yoga é considerado pela UNESCO como Património Imaterial da Humanidade.

Num ambiente calmo e tranquilo começamos por relaxar, como a preparação para uma aventura muito, muito pessoal.

Embora o Hatha Yoga seja relativamente lento e suave, existe uma constante sensação de exploração dada pelos elementos da prática. A aula é direccionada para o bem-estar geral e alivio de stress, ajudando a sentir-se melhor, com mais calma e energia. 

A prática de yoga é para todas as pessoas, contudo, essa prática deve ser adequada a cada uma. Há certas posturas que não devem ser praticadas na presença de certas condições. É importante informar o professor no caso de:
. estar grávida 
. estar em período de menstruação 
. ter condições médicas cardíacas
. ter tensão alta
. ter problemas respiratórios
. ter problemas na coluna ou nas articulações
. ter tido lesões ou cirurgias recentes
. ter outra condição de saúde que possa ser relevante para si ou para a prática.

Sim, agende com o Hugo uma data e hora para a sua primeira prática de Yoga. O professor falará consigo e fará uma avaliação para melhor ajustar as indicações à sua condição. 

Se quiser, poderá começar por ter aulas privadas e depois passar para as práticas em grupo. De qualquer modo, poderá fazer uma aula de Yoga com ou sem adaptações necessárias. 

Sugiro que traga roupa confortável e leve, um tapete de Yoga para as práticas. Na primeira aula, estarei à sua espera à hora combinada. Nas aulas seguintes, quando chegar ao shala deve ocupar em silêncio um lugar disponível.

Por favor, chegue antes da hora de começo para iniciarmos pontualmente. 

Existem tapetes disponíveis no Bussul para as suas primeiras práticas de Yoga, no entanto, aconselhamos que cada pessoa traga o seu tapete.

É importante ter o seu próprio tapete, não só por questões de higiene, mas porque a relação com a prática de asanas (posturas físicas) e de meditação ocorrem sobre este elemento. Ao fim de algum tempo, ele passa a ser um companheiro de prática, uma peça importante e íntima do seu processo pessoal com o Yoga. 

Não deve ingerir alimentos nas 2 horas que antecedem a aula.

As práticas de asana podem incluir torsões, inversões e flexões que são desconfortáveis se a digestão da última refeição não estiver concluida. Se recear ter fome ou se se sentir fraco durante a aula, pode comer uma peça de fruta ou um snack leve.

Deve chegar entre 10 a 5 minutos antes do início. Quando chegar deve ocupar em silêncio um lugar disponível. Não são permitidas entradas após os primeiros 5 minutos de aula